ピラティスとヨガはどう違うんですか？
とよく質問を受けます。

どちらもマット上で
実施するエクササイズになるので
似ている点もあり
違いが分かりにくいと思いますが
実はしっかり違いがあります。

【ヨガとは】
①最古のヨガの最終目標は
　「瞑想」による「悟り」
②呼吸補法は「腹式呼吸」
③自律神経を整えることで
　精神面の安定化を図る（副交感神経優位）
④柔軟性や筋持久力の向上につながる

【ピラティスとは】
①リハビリから発展した
　姿勢改善エクササイズ
②呼吸方法「胸式呼吸」
③身体の活性化を図る（交感神経優位）
④体幹やインナーマッスルの強化で
　身体の安定性の向上
　　＝動作中の安定感、正しい姿勢を保てる
⑤「コントロロジー」という考え
　　＝正しい動きができるように
　　　意識が筋肉をコントロール
　　　(強化と柔軟性向上)をしていく

特にピラティスの特徴として
ピラティス専用のマシンというものがあります。
専用のマシンを使用することで
何百種類ものエクササイズを展開するだけでなく
マット上ではできなかった動きが、できるようになります。

また一つのエクササイズに対して
修正と応用もできるので
エクササイズの幅がとても広がります。

他にもマシンピラティスの方が効果が出やすく
ピラティス初心者の方こそマシンで
身体の動きを理解してから
マットに移行することをお勧めしています。

それでは、ピラティスとヨガの違いや
それぞれの良さを知ってもらって
日常生活の中に無理のない運動習慣を
取り入れることができると良いですね～(^^)

Pilates Studio YURI

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